Network
HaiBandung - Memasuki usia 40 tahun, tubuh tidak bekerja dengan cara yang sama seperti pada usia 20 tahun. Terlebih bagi wanita, usia 40 tahun memasuki masa menopause.
Orang dengan usia 40 tahun, tubuh mengalami beberapa perubahan. Di antaranya berat badan yang bertambah lebih cepat, berisiko terkena penyakit kronis, gangguan pencernaan, ketidakseimbangan hormon dan sebagainya.
Oleh karena itu, memasuki usia 40 tahun, tubuh memerlukan asupan vitamin atau sumber makanan yang bernutrisi tinggi. Berikut adalah daftar vitamin yang diperlukan sekali oleh orang usia 40 tahun, terutama wanita yang dilansir Antara dari Boldsky:
1. Vitamin B12
Vitamin B12 yang berfungsi untuk darah dan otak. Ketika Anda lebih muda, tubuh menyerap jumlah B12 yang diperlukan dari makanan, tetapi B12 lebih sulit diserap ketika usia 40 tahun karena kadar asam lambung menipis.
Makanan sumber Vitamin B12 adalah daging (sapi, hati dan ayam), ikan (trout, salmon, ikan tuna, dan kerang), susu (rendah lemak), yogurt dan keju.
2. Vitamin D
Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan berbeda dengan vitamin lainnya. Vitamin yang larut dalam lemak memainkan peran utama dalam penyerapan kalsium ke dalam tulang.
Baca Juga: Banyak yang Belum tahu, 5 Ikan Ini Memperparah Derita Penyakit Asam Urat
