Network
Magnesium adalah mineral kunci yang menstabilkan tekanan darah dan sangat penting bagi orang usia di atas 40 tahun, terutama mereka yang berisiko terkena tekanan darah tinggi. Magnesium membantu tubuh menyerap kalsium dan meningkatkan fungsi otot, saraf, dan jantung.
Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium berkurang drastis, jadi mengonsumsi suplemen magnesium dan atau makanan kaya magnesium seperti sayuran berdaun hijau, cokelat hitam, alpukat, kacang-kacangan seperti lentil, buncos, kacang polong, kedelai, kacang mete dan lainnya.
6. Kalium
Ini adalah vitamin esensial yang dibutuhkan untuk wanita di atas 40 tahun.
Baca Juga: Cara Mudah Membedakan Madu Asli dan Palsu dengan Menggunakan Ibu Jari, Air Minum dan Api
Sumber makanan kalium adalah pisang, jeruk, melon, aprikot, jeruk bali, bayam, brokoli yang dimasak, kentang dan ubi jalar, jamur, kacang polong, mentimun, labu, sayuran berdaun hijau, ikan serta kacang-kacangan.
7. Omega-3
Salah satu manfaat utama omega-3 adalah membantu meminimalkan efek negatif penuaan, seperti penyakit jantung dan penurunan kognitif.
Sumber makanan Omega 3 adalah mackerel, salmon, minyak hati ikan Cod, tiram, sarden, teri dan biji chia, kenari, kedelai.
8. Probiotik
