Catat, 5 Jenis Makanan Penangkal Depresi dan Kecemasan Menurut Psikiater Nutrisi

HaiBandung - Pola makan yang tidak seimbang tidak hanya memicu risiko terkena penyakit fisik, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan mental seseorang.

Psikiater nutrisi terkemuka, Drew Ramsey, telah membagikan pandangannya tentang hubungan antara makanan dan kesehatan mental, terutama dalam pencegahan depresi dan kecemasan.

Dikutip haibandung.com dari PMJ News, Drew Ramsey mengatakan ada lima jenis makanan dan minuman yang dapat efektif dalam mengatasi gangguan mental tersebut.

1. Sayuran Hijau

Salah satu kelompok makanan yang disarankan oleh Ramsey adalah sayuran hijau. Dalam bukunya yang berjudul "Fifty Shades of Kale," Ramsey menekankan pentingnya nutrisi dalam sayuran berdaun hijau seperti kale, sawi, brokoli, dan bayam. Kandungan nutrisi dalam sayuran hijau ini diyakini dapat membantu menjaga kesehatan mental seseorang.

Baca Juga: Beasiswa Unggulan Segera Dibuka, Diberi Bantuan Biaya Pendidikan hingga Uang Saku, Berikut Persyaratannya

2. Buah-buahan

Selain sayuran hijau, buah-buahan juga dianjurkan sebagai bagian dari diet untuk mencegah depresi dan kecemasan. Buah-buahan berwarna cerah, terutama yang mengandung antosianin seperti buah-buahan ungu kemerahan, dipercaya memiliki efek positif pada kesehatan mental.

3. Makanan Laut