Hindari Risiko Diabetes dengan Pilihan Makanan yang Tepat, Begini Penjelasan Dokter

HaiBandung - Mengonsumsi makanan tertentu tidak langsung menyebabkan diabetes tipe 2, namun, sejumlah makanan dapat meningkatkan risiko terkena kondisi tersebut.

Untuk menurunkan risiko diabetes, disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat tinggi, buah-buahan, dan sayuran tanpa tambahan gula, serta kacang-kacangan seperti buncis dan lentil.

Yoghurt dan susu sapi tanpa pemanis juga direkomendasikan karena memiliki indeks glikemik rendah, melepaskan energi secara perlahan dan membantu merasa kenyang lebih lama.

Dengan mengubah kebiasaan makan menjadi lebih sehat, resistensi insulin bersifat reversibel. Upaya ini tidak hanya dapat menurunkan risiko diabetes tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Bukan WOW, Ini Kunci Jawaban Cross Math Puzzle Game Hari Ini, Jumat 26 Januari 2024

Jadi, penting untuk memilih makanan dengan bijak untuk menjaga kesehatan dan mencegah risiko diabetes tipe 2.

Karbohidrat Olahan

Dikutip haibandung.com dari PMJ News, dr. Deborah Lee dari Fox Online Pharmacy mengatakan empat jenis makanan berpotensi meningkatkan risiko diabetes, termasuk makanan manis dan karbohidrat olahan seperti roti, nasi putih, dan sereal sarapan manis.

Daging merah dan olahan seperti ham, bacon, dan sosis, bersama dengan makanan tinggi garam, dapat meningkatkan tekanan darah yang terkait dengan diabetes tipe 2.

Meskipun obesitas diakui sebagai faktor risiko utama, mengejutkan bahwa 10 persen penderita diabetes tipe 2 memiliki BMI normal, seperti yang diungkapkan Dr. Deborah Lee.