Rambut Indah Dimulai dari Dalam, Begini Kata Ahli Gizi

HaiBandung - Jika Anda menginginkan rambut lebih panjang, mengatasi kerontokan, atau hanya ingin menjaga keindahan helai rambut Anda, tidak ada yang lebih penting daripada asupan makanan Anda.

Para ahli sepakat, makanan bergizi adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan rambut yang optimal.

Makanan sebagai Fondasi Pertumbuhan Rambut

Dokter kulit, Dr. Lauren Penzi, MD, menegaskan betapa pentingnya menjaga pola makan seimbang, lengkap, dan bergizi untuk kesehatan rambut Anda.

Rambut terdiri dari protein yang disebut keratin, serta asam amino seperti L-sistein dan L-lisin, yang berperan penting dalam membangun protein tersebut.

Defisiensi nutrisi dapat berkontribusi pada penipisan dan kerontokan rambut. Diet yang sangat ketat adalah yang paling berisiko, karena cenderung kekurangan nutrisi yang seimbang yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan rambut.

Keseimbangan Nutrisi untuk Kesehatan Rambut

Ilustrasi pentingnya nutrisi bagi kesehatan rambut.

Dr. Blair Murphy-Rose, seorang dokter kulit bersertifikat di New York, juga menegaskan, makanan yang mendukung kesehatan rambut tidak hanya terbatas pada vitamin tertentu seperti D, C, B12 (folat), B2 (riboflavin), biotin, zat besi, seng, selenium, antioksidan, omega-3, dan omega-6 asam lemak. Penting juga untuk memperhatikan makronutrien seperti protein dan lemak sehat.

Tubuh yang mendapatkan asupan vitamin, mineral, antioksidan, dan asam lemak yang cukup akan menghasilkan rambut yang sehat, kecuali ada kondisi medis tertentu yang memengaruhi kesehatan rambut.