Network
HaiBandung - Menjaga pola makan merupakan salah satu kunci utama untuk hidup sehat dan bugar. Pakar kesehatan holistik, dr. Cahyono, memberikan panduan mudah dengan fokus pada pengurangan konsumsi "6 Putih" untuk membantu kita mencapai pola makan yang lebih sehat.
1. Kurangi Nasi Putih
Nasi putih memang makanan pokok bagi banyak orang, namun konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan berisiko diabetes.
Sebagai alternatif, gantilah nasi putih dengan karbohidrat kompleks seperti kentang rebus, jagung rebus, atau beras merah yang kaya serat dan lebih baik untuk kesehatan pencernaan.
Terutama bagi usia di atas 50 tahun, peralihan ini sangat penting untuk menjaga kadar gula darah yang stabil.
Baca Juga: Marc Marquez Terkena Penalti di MotoGP Belanda 2024 di Sirkuit Assen, Finis Menjadi Kesepuluh
2. Hindari Gula Pasir
Gula pasir memang pemanis yang digemari banyak orang, namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Sebagai gantinya, dr. Cahyono merekomendasikan gula aren atau madu yang lebih alami dan memiliki indeks glikemik lebih rendah, sehingga tidak melonjakkan gula darah secara drastis.
