HaiBandung - Sehat bukan hanya tentang terhindar dari penyakit, tetapi juga tentang mencapai keseimbangan fisik, mental, dan spiritual. Komunitas Senam Perkasa Informasi (SPI) memahami hal ini dengan baik dan merumuskan pedoman hidup sehat yang disebut Lima Jaga.
Lima Jaga merupakan panduan praktis yang dapat diterapkan siapa saja untuk mencapai kesehatan optimal. Pedoman ini diusulkan A. M. Isran dalam bukunya "Pedoman Sehat Tanpa Obat dengan Sholat dan Pijat". Berikut adalah penjelasan singkat mengenai lima poin penting dalam Lima Jaga:
1. Jaga Pikiran
Pikiran yang sehat merupakan fondasi utama bagi kesehatan secara keseluruhan. Bebaskan pikiran dari stres, kecemasan, dan pikiran negatif. Ganti dengan pikiran positif dan optimis. Lakukan meditasi, yoga, atau aktivitas lain yang dapat menenangkan pikiran.
2. Jaga Makanan
Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan porsi yang sesuai. Hindari makanan olahan, fast food, dan minuman manis berlebihan. Pastikan untuk mengonsumsi banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein. Minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi.
Prinsipnya, pilih asupan yang baik, benar, menyehatkan, dan barokah. Jadikan makanan sebagai obat, bukan sebaliknya.
3. Jaga Kelakuan
Perilaku yang baik dapat berdampak positif pada kesehatan. Hindari kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, dan begadang. Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti olahraga, senam, atau berjalan kaki. Tidur yang cukup dan berkualitas juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
4. Jaga Kelenturan Tubuh
Rutin berolahraga dan melakukan peregangan dapat menjaga kelenturan tubuh dan mencegah cedera. Lakukan berbagai jenis olahraga, seperti senam, yoga, atau aerobik. Pastikan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga.
5. Jaga Pakaian
Gunakan pakaian yang bersih, nyaman, dan sesuai dengan cuaca. Hindari pakaian yang terlalu ketat atau terbuat dari bahan yang tidak breathable. Perhatikan kebersihan alas kaki dan ganti secara berkala.
Baca Juga: Takaran Wajar Makan Daging Berapa Gram? Simak Penjelasan Guru Besar Pangan dan Gizi IPB
Lima Jaga merupakan panduan sederhana namun efektif untuk mencapai kesehatan optimal. Dengan menerapkan Lima Jaga dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan terhindar dari berbagai penyakit.
Lima Jaga bukan hanya tentang mengikuti aturan, tetapi juga tentang membangun kebiasaan yang sehat dan positif. Jadikan Lima Jaga sebagai pedoman hidup Anda dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan dan kebahagiaan Anda. ***