Network
HaiBandung – Memasuki sore hari, ketika jam pulang kantor semakin dekat, seringkali kita merasa energi dalam tubuh menurun drastis. Saat itulah keinginan untuk mencari camilan sebagai penyelamat muncul.
Namun, menurut ahli biologi nutrisi berbasis di Davis, California, Dr. Christopher Rhodes, ada beberapa praktik yang bisa dilakukan untuk menjaga energi Anda tetap stabil sepanjang hari.
Dikutip haibandung.com dari Antara, inilah lima hal penting untuk menjaga energi pada sore hari:
1. Tahan Keinginan untuk Ngemil
Rhodes menyarankan untuk mengendalikan keinginan untuk ngemil. Camilan kecil seringkali tidak memberikan rasa kenyang yang memadai dan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak perlu. Jika merasa bosan di tempat kerja dan ingin ngemil, cobalah minum segelas air terlebih dahulu. Jika tetap ingin ngemil, pilihlah makanan berprotein tinggi atau makanan utuh seperti kacang-kacangan, buah-buahan, atau daging kering, yang dapat memberikan energi berkelanjutan.
Baca Juga: Kunci Jawaban Game Words of Wonders (WOW) Teka-teki Harian Tanggal 19 April 2024
2. Hindari Makanan Tinggi Gula
Penting untuk menjaga kadar glukosa tetap terkendali sepanjang hari. Hindarilah makanan tinggi gula yang dapat menyebabkan lonjakan atau penurunan besar pada kadar glukosa. Rhodes menyarankan untuk memadukan karbohidrat dengan lemak sehat, protein, dan serat untuk menghindari lonjakan gula darah.
3. Hentikan Konsumsi Kopi
Rhodes menyarankan untuk mengurangi konsumsi kopi. Kafein dapat memberikan ledakan energi yang singkat dan intens, yang seringkali diikuti oleh rasa lesu. Sebagai alternatif, minumlah teh hijau yang mengandung kafein serta anti-oksidan dan senyawa lain seperti L-theanine, yang diketahui dapat meredakan stres dan meningkatkan konsentrasi.
