Network
HaiBandung - Ramadhan 1445 Hijriah bertepatan Maret 2024 jatuh pada musim panas yang kemungkinan dehidrasi dan risiko kesehatannya lebih tinggi, sehingga perlu menjaga pola makan yang sehat.
Melansir dari Hindustan Times, 5 Maret 2024, ahli gizi senior di Rumah Sakit Wockhardt Mira Road Mumbai, India Riya Desai membagikan sejumlah tips menjaga pola makan sehat selama Ramadhan 2024,
“Saat Ramadhan di musim panas, harus hati-hati saat menjalankan puasa. Konsep utama yang perlu diingat adalah hidrasi, energi yang cukup, makanan kaya protein dengan serat tinggi, dan pola makan yang sehat, kaya antioksidan,” katanya.
Baca Juga: Pemerintah Tetapkan Awal Ramadhan Itu Selasa 12 Maret 2024, Senin Malam Mulai Shalat Tarawih
Pertama, mengonsumsi pola makan seimbang yang mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein untuk menjaga tingkat energi dalam tubuh.
Dengan merencanakan makanan secara hati-hati dan menggabungkan beragam bahan, seseorang dapat meningkatkan kesehatan dan vitalitas selama Ramadhan.
Selain itu, prioritaskan untuk memakan makanan padat nutrisi. Hal ini berguna untuk menjaga kesehatan fisik dan mendukung kestabilan emosi sepanjang Ramadhan, sehingga membantu tubuh untuk merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Pemerintah Tetapkan Jam Kerja ASN Selama Ramadhan
Kedua, menjaga hidrasi atau cairan dalam tubuh. Hidrasi adalah pertimbangan paling penting karena dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
