-
Rabu, 22 Mei 2024 -
Network
-
Network
Selain membatasi karbohidrat, penting untuk mengontrol porsi makanan guna mengurangi asupan kalori dan mencegah lonjakan gula darah. Atur pola makan dengan porsi kecil dan perhatikan informasi kalori pada label makanan.
4. Minum Banyak Air
Air membantu tubuh mengeluarkan gula berlebihan melalui urin. Kekurangan cairan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, oleh karena itu disarankan untuk minum setidaknya 2 liter air per hari guna menjaga kestabilan kadar gula.
5. Olahraga Teratur
Olahraga rutin meningkatkan sensitivitas sel tubuh terhadap insulin, yang pada gilirannya menurunkan kadar gula darah. Aktivitas ringan seperti jogging dapat membakar kalori dan membantu mengontrol gejala diabetes secara bertahap.
Baca Juga: Seleksi CPNS 2024 Digelar Sebanyak 3 Periode, Berikut Ini Jadwal Lengkapnya
Dengan menerapkan tips ini, diharapkan kita dapat mengelola kadar gula darah secara alami dan mengurangi risiko komplikasi kesehatan terkait diabetes. Tetaplah berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk perencanaan yang sesuai dengan kondisi pribadi. ***
Editor: Rakhmat Margajaya
Sumber: PMJ News
