Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami, Tips yang Terbukti Ilmiah

HaiBandung - Kadar gula darah tinggi dapat menimbulkan risiko serius terhadap kesehatan, termasuk kerusakan pembuluh darah, penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Meskipun pasien diabetes umumnya mengandalkan obat oral atau insulin, terdapat alternatif alami yang terbukti efektif dalam menurunkan kadar gula darah.

Dikutip haibandung.com dari PMJ News, Kamis 18 Januari 2024, inilah tips menurunkan kadar gula darah secara alami:

1. Konsumsi Banyak Serat

Makanan tinggi serat dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula, menghindari lonjakan gula darah. Selain itu, serat membantu menahan nafsu makan, menjadikannya pilihan ideal untuk konsumsi harian.

Baca Juga: Timnas Indonesia dan Vietnam Harus Saling Bantai agar Berpeluang Lolos ke 16 Besar Piala Asia 2023

2. Batasi Asupan Karbohidrat

Penderita diabetes disarankan mengurangi konsumsi karbohidrat berlebihan. Pilih beras merah, sayur, buah, kacang, dan yogurt untuk menstabilkan gula darah, mencegah insulin kegagalan dalam memindahkan gula.

3. Kontrol Porsi Makanan