HaiBandung - Awet muda sangat tergantung pada pola hidup, terutama konsumsi makanan. Ada makanan yang bisa menghambat penuaan sehingga seseorang awet muda, ada juga makanan yang mempercepat penuaan.
Agar tetap awet muda di usia 40 tahun, maka konsumsilah makanan yang bisa menghambat penuaan. Makanan tersebut kaya antioksidan dan kaya kandungan yang bisa menjaga sel-sel tubuh, sel kulit, dari paparan radikal bebas.
Berikut ini lima jenis makanan untuk menghambat penuaan sehingga Anda tampak awet muda meski usia sudah 40 tahun lebih, yang dirangkum dari berbagai sumber, Senin, 24 Juni 2024:
1. Ikan Berlemak
Mengonsumsi ikan berlemak bisa menghambat penuaan sehingga kita tampak awet muda. Ikan ini di antaranya salmon, tuna dan sejenisnya.
Kandungan omega 3 dan antioksidan pada ikan-ikan tersebut membantu kulit tetap sehat, terang dan awet muda.
2. Cokelat Hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate terbuat dari biji kakao asli tanpa campuran pemanis dan pengawet buatan. Cokelat hitam memiliki kandungan flavanol yang baik untuk kulit wajah.
Baca Juga: Daftar 8 Vitamin yang Sangat Diperlukan Usia 40 Tahun ke Atas
Flavanol ini membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga bisa menghambat penuaan. Rajin mengonsumsi coklat hitam, kulit tetap sehat dan lebih cerah.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau merupakan makanan yang sangat penting untuk menghambat penuaan. Rajin mengonsumi sayuran hijau, Anda akan terlihat awet muda dengan kulit yang terang.
Sayuran hijau tersebut di antaranya bayam, brokoli, sawi, selada air dan sejenisnya.
Baca Juga: Banyak yang Belum tahu, 5 Ikan Ini Memperparah Derita Penyakit Asam Urat
Sayuran hijau mengandung berbagai vitamin yang baik untuk tubuh seperti: kalsium, kalium, fosfor, vitamin A, C, K, B-1, dan B-2.
Dengan mengonsumsi sayuran hijau munculnya kerutan dan garis pada wajah bisa dihambat.
4. Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang-kacangan juga bisa menghambat penuaan, terutama kacang almond dan kacang kenari.
Baca Juga: Makan Obat Pilek Atau Asma Saat Minum Kopi? Berikut Ini Dampaknya
Jenis kacang tersebut mengandung vitamin E yang tinggi dan Omega-3 sehingga dapat memperbaiki jaringan kulit, mempertahankan kelembapan kulit, serta melindungi kulit dari sinar UV yang merusak sel-sel kulit.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan makanan yang sangat baik untuk menghambat penuaan sehingga Anda tampak awet muda. Terutama ubi ungu yang memiliki kandungan antioksidan dan Vitamin A yang tinggi
Diketahui, Vitamin A berfungsi untuk memulihkan elastisitas kulit, meningkatkan pergantian sel kulit, dan akhirnya kulit akan terasa lebih lembut dan tampak awet muda.
Ubi jalar juga memiliki kandungan vitamin C dan vitamin E. Kedua vitamin ini dapat melindungi kulit dari radikal bebas sehingga kulit tampak cerah.
Itulah lima makanan yang menghambat penuaan sehingga Anda awet muda.***