Kata Ahli Gizi, Begini Pola Nutrisi Saat Sahur dan Buka Puasa Selama Ramadan

HaiBandung - Ahli gizi RSUD Abdoel Wahab Sjahranie Kalimantan Timur, Arif Sudarsono, menyoroti pentingnya pemahaman akan pola nutrisi sehat saat menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadan.

Selama menjalani puasa Ramadan, ia menekankan perlunya mengonsumsi makanan yang tidak hanya mengenyangkan tetapi juga kaya akan protein dan serat.

Sahur yang Efektif

Arif menyarankan agar sahur tidak hanya berfungsi untuk mengenyangkan, tetapi juga untuk memberikan energi yang bertahan hingga waktu berbuka. Konsumsi buah sebelum imsak disarankan sebagai sumber energi yang dapat membuat puasa Ramadan lebih nyaman.

Berbuka dengan Tepat

Saat berbuka, penting untuk tidak tergesa-gesa dan mengonsumsi makanan secara berlebihan. Mulailah dengan minum air putih untuk menghidrasi tubuh, kemudian lanjutkan dengan makanan yang tidak terlalu manis. Konsumsi kurma saat berbuka sangat disarankan karena manfaatnya yang baik untuk tubuh.

Baca Juga: Simak, Tips agar Tetap Sehat Selama Berpuasa Ramadan

Menjaga Keseimbangan Nutrisi

Arif menekankan pentingnya menjaga keseimbangan nutrisi selama puasa, dengan memperhatikan asupan protein dan serat dari buah-buahan dan sayuran.