Teknik Tidur Militer, Cara Cepat Pulas walaupun Bising

HaiBandung - Bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur, terdapat sebuah teknik tidur yang populer digunakan tentara Angkatan Darat Amerika Serikat.

Teknik ini diklaim dapat membantu seseorang tertidur dalam waktu dua menit, bahkan di lingkungan yang bising dan penuh stres.

Teknik tidur militer ini, sebagaimana dilaporkan Medical Daily pada akhir November lalu, dikembangkan Bud Winter, seorang pelatih lari cepat Olimpiade, dan dijelaskan dalam bukunya yang berjudul "Relax and Win: Championship Performance."

Langkah-langkah teknik tidur militer diawali dengan mengambil napas dalam-dalam. Berbaring telentang, rilekskan setiap otot, dan hiruplah napas dalam-dalam.

Kemudian, rilekskan otot-otot wajah, termasuk menghilangkan ketegangan pada rahang dan alis. Langkah ketiga, kendurkan otot-otot bahu, lengan, dan tangan.

Baca Juga: Luar Biasa! 5 Keuntungan Tidur Siang untuk Orang Dewasa

Setelah otot bagian atas tubuh rileks, alihkan fokus relaksasi pada otot dada, perut, dan panggul, hingga ke paha, lutut, betis, pergelangan kaki, kaki, dan jari kaki.

Selanjutnya, bersihkan pikiran. Untuk menenangkan pikiran, cobalah memvisualisasikan gambaran yang menenangkan. Jika masih merasa terganggu, ulangi kalimat “jangan berpikir” selama beberapa detik.