HaiBandung – Pada hari Lebaran, sajian khas yang menggugah selera makan seringkali menjadi pusat perhatian. Tak jarang, kita menjadi tergoda untuk makan berlebihan dalam momen kemenangan umat Islam ini. Namun, dampak negatif bagi tubuh seringkali mengintai di balik kenikmatan tersebut.
Makan berlebihan pada hari lebaran, meskipun terasa nikmat di saat itu, dapat menimbulkan berbagai keluhan seperti refluks asam, kembung, dan bergas. Menurut Cleveland Clinic, keluhan ini biasanya mulai membaik beberapa jam setelah makan berlebihan.
Dikutip haibandung.com dari PMJ News, untuk menjaga kesehatan tubuh setelah makan berlebihan pada hari lebaran, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kita lakukan, seperti yang disarankan Cleveland Clinic dan WebMD:
1. Jalan Kaki
Setelah makan berlebihan, cobalah untuk melakukan jalan kaki santai atau bersepeda ringan. Aktivitas fisik ini dapat membantu menstimulasi pencernaan dan mengurangi kadar gula darah yang melonjak.
Baca Juga: Kunci Jawaban Game Words of Wonders (WOW) Teka-teki Harian Tanggal 13 April 2024
2. Minum Air Putih
Konsumsi segelas air putih setelah makan berlebihan. Air putih membantu tubuh membuang garam berlebih dan mencegah sembelit. Namun, hindari minum terlalu banyak air setelah makan besar agar tidak memicu rasa mual.
3. Minum Teh Herbal
Teh herbal seperti peppermint, kamomil, atau jahe dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi gas dalam perut setelah makan berlebihan.
4. Hindari Tiduran
Meskipun terasa mengantuk, hindari untuk tiduran setelah makan berlebihan. Berbaring dengan lambung penuh dapat memperburuk keluhan pencernaan seperti GERD.
5. Olahraga
Sekitar tiga hingga empat jam setelah makan berlebihan, lakukan olahraga ringan seperti lari atau angkat beban. Olahraga membantu meningkatkan metabolisme, mencegah sembelit, dan mengontrol nafsu makan berlebih.
Baca Juga: Jadwal Sholat Kota Bandung Hari Ini Sabtu 13 April 2024, Inilah Waktu Selengkapnya
Menjaga kesehatan tubuh setelah makan berlebihan adalah langkah penting untuk menghindari dampak negatif pada pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, kita dapat menikmati hidangan Lebaran tanpa harus khawatir akan dampaknya pada tubuh. ***