Network
HaiBandung - Penelitian yang dilakukan para ilmuwan di University of Limerick, Irlandia, telah mengungkapkan manfaat hebat dari kebiasaan sederhana, yaitu berjalan kaki setelah makan.
Tujuh studi yang dilakukan menunjukkan bahwa hanya dengan berjalan kaki setelah makan selama dua menit dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Hasil tinjauan menyarankan, waktu terbaik untuk berjalan kaki adalah sekitar 60 hingga 90 menit setelah makan. Pada periode tersebut, kadar gula darah biasanya mencapai puncaknya, dan aktivitas fisik ringan dapat membantu mengelola lonjakan gula darah setelah makan.
Manfaat bagi Kesehatan Metabolisme Glukosa
Dr. Haley Perlus, seorang ahli psikologi olahraga, menjelaskan, berjalan kaki dan berdiri setelah makan dapat mempengaruhi metabolisme glukosa secara positif. Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan, membantu otot menyerap kelebihan glukosa dalam aliran darah, yang merupakan faktor kunci dalam mengelola kadar gula darah.
Baca Juga: Penerimaan Anggota Polri 2024 Dibuka, Simak Persyaratannya
Selain menurunkan risiko diabetes tipe 2, berjalan setelah makan memiliki manfaat tambahan bagi kesehatan secara keseluruhan. Manfaat ini termasuk peningkatan aliran darah, kesehatan otot dan organ, serta pelepasan serotonin yang meningkatkan tidur dan kesejahteraan mental.
Meskipun studi menunjukkan manfaat besar dari berjalan setelah makan, pelatih atletik bersertifikat Amber Kivett mengingatkan akan adanya keterbatasan. Beberapa orang bisa jadi mengalami kesulitan berjalan, terutama mereka yang mengalami obesitas atau masalah kesehatan lainnya. Namun, manfaat berjalan setelah makan tetap signifikan bagi banyak orang.
Dengan semua manfaat yang ditawarkan, berjalan kaki setelah makan adalah kebiasaan sederhana yang dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan. Baik untuk mengelola kadar gula darah, meningkatkan kesehatan fisik, maupun kesejahteraan mental, kegiatan ini layak dipertimbangkan oleh semua orang, tidak peduli dengan kondisi kesehatan atau tingkat kebugaran mereka. ***
