HaiBandung - Buah apel dikenal memiliki kandungan nutrisi, serat, dan vitamin C yang berpotensi memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Di samping itu, buah ini mengandung polifenol yang merupakan antioksidan kuat.
Menurut informasi dari laman Eating Well pada Rabu 8 November 2023, berikut adalah manfaat dari mengonsumsi buah apel terhadap kesehatan.
Perlindungan Jantung
Berdasarkan berbagai penelitian, buah apel diakui bermanfaat untuk kesehatan jantung. Sebuah jurnal, Critical Review in Food Science and Nutrition, mencatat hasil dari 16 penelitian yang meneliti hubungan antara konsumsi apel dan risiko penyakit kardiovaskular.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara utuh terkait dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke.
Para peneliti juga menyarankan bahwa mengonsumsi 100 g hingga 150 g apel atau sekitar dua buah apel ukuran sedang per hari dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah.
Baca Juga: Jangan Asal Makan Buah, Perhatikan 7 Hal Ini Kata dr. Cahyono
Pencegahan Kanker
Konsumsi apel dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Bahkan, bukan hanya sebagai pencegah, tetapi apel juga diyakini dapat melambatkan perkembangan kanker.
Penelitian di jurnal Nutrients menunjukkan bahwa konsumsi apel terkait dengan penurunan risiko kanker paru-paru, kandung kemih, payudara, pankreas, kolorektal, faring, esofagus, ovarium, ginjal, dan prostat.
Penurunan Risiko Diabetes Tipe 2
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel sebelum makan dapat mengurangi kadar glukosa darah pada penderita diabetes.
Penelitian lain di Food and Function menemukan bahwa mengonsumsi apel dan pir dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 sebanyak 18 persen.
Baca Juga: Jangan Langsung Tawakal, Lakukan Dulu Dua Hal Ini Kata UAS
Bahkan, hanya dengan mengonsumsi satu apel atau pir dalam seminggu dapat mengurangi risiko sebesar 3 persen.
Bantuan Penurunan Berat Badan
Dengan jumlah kalori sekitar 100 kalori untuk satu apel berukuran sedang, buah ini dapat membantu dalam program penurunan berat badan.
Senyawa dalam apel juga membantu menjaga kesehatan bakteri usus, yang berpotensi menurunkan risiko masalah terkait obesitas.
Prebiotik dalam apel terbukti memberi makan bakteri baik di usus. Sebuah penelitian juga meneliti apakah komponen dalam kulit apel (serta kulit pisang dan mangga) dapat berfungsi sebagai prebiotik.
Baca Juga: Mahfud MD Sebut Anwar Usman tidak Harus Mundur dari Jabatan Hakim Konstitusi
Peningkatan Kesehatan Otak
Penelitian dalam Alzheimer's Research and Therapy mencatat bahwa mengonsumsi apel dapat mengurangi risiko terkena demensia.
Penelitian lain yang diterbitkan di Nutrients menyebutkan bahwa melibatkan apel dalam pola makan Pola Diet Prudent Nordik (NPDP) dapat memberikan fungsi kognitif yang lebih baik dibandingkan dengan konsumsi makanan berlemak dan olahan. ***