Network
HaiBandung - Posisi duduk yang baik sangat penting bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau duduk dalam waktu lama.
Dikutip haibandung.com dan sumber lainnya, berikut adalah beberapa macam posisi duduk yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang belakang, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan kenyamanan.
1. Duduk dengan Postur Tegak
Duduk dengan postur tegak adalah posisi duduk yang paling direkomendasikan. Dalam posisi ini, punggung harus lurus dengan bahu yang ditarik sedikit ke belakang dan dada terbuka. Kedua kaki harus rata di lantai dengan lutut membentuk sudut 90 derajat. Pastikan punggung bawah (lumbar) mendapatkan dukungan dari sandaran kursi atau bantal kecil untuk menjaga kurva alami tulang belakang.
2. Duduk dengan Postur Netral
Posisi duduk dengan postur netral mirip dengan duduk tegak, tetapi lebih menekankan pada keseimbangan alami tubuh. Kepala harus sejajar dengan tulang belakang, tidak terlalu condong ke depan atau belakang. Bahu harus rileks, tidak tegang atau terangkat. Posisi ini membantu mencegah ketegangan otot dan nyeri punggung.
Baca Juga: Kunci Jawaban Game Words of Wonders (WOW) Teka-teki Harian Tanggal 1 Juni 2024
3. Duduk di Atas Bola Kebugaran
Menggunakan bola kebugaran sebagai kursi dapat meningkatkan keseimbangan dan memperkuat otot inti. Bola kebugaran memaksa tubuh untuk terus menyesuaikan posisi untuk menjaga keseimbangan, yang dapat meningkatkan stabilitas tulang belakang dan mengurangi ketegangan. Pastikan untuk memilih bola dengan ukuran yang tepat agar posisi duduk tetap ergonomis.
