Agar Kesehatan Jantung Optimal, Tingkatkan Kolesterol HDL dengan 4 Langkah Ini

3. Mengganti Lemak Tidak Sehat

Mukerjee juga menyoroti pentingnya mengganti lemak tidak sehat dengan lemak sehat dalam pola makan. Lemak sehat yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ghee sapi dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL. Menghindari konsumsi lemak tidak sehat seperti yang terdapat dalam makanan olahan juga disarankan untuk menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: Kunci Jawaban Game Words of Wonders (WOW) Teka-teki Harian Tanggal 18 Maret 2024

4. Menghindari Karbohidrat Olahan

Bagi orang dengan kadar LDL tinggi, mengonsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta dapat berpotensi menurunkan kadar kolesterol HDL. Oleh karena itu, Mukerjee menyarankan untuk menghindari konsumsi makanan dan minuman manis serta berbahan tepung guna menjaga kadar kolesterol HDL dalam tubuh.

Alhasil, meningkatkan kadar kolesterol HDL merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular. Melalui kombinasi gerakan fisik, konsumsi makanan sehat, dan pengelolaan pola makan yang baik, kita dapat mencapai tingkat kolesterol HDL yang optimal dan memperkuat kesehatan tubuh secara menyeluruh. ***