Network
HaiBandung - Decluttering atau merapikan tempat memberikan manfaat besar pada kesehatan mental dan kesejahteraan, mengurangi stres dan kecemasan yang berkaitan dengan lingkungan berantakan serta meningkatkan suasana hati.
Decluttering juga meningkatkan fokus dan produktivitas dengan menghilangkan gangguan visual, memungkinkan kita untuk lebih efisien dalam menyelesaikan tugas-tugas dan mengurangi tekanan yang terkait dengan kekacauan.
Decluttering menciptakan ruang yang mendukung kesejahteraan fisik dan emosional dengan merapikan lingkungan, mendorong kebiasaan hidup sehat, dan mencerminkan kesederhanaan dalam pikiran dan emosi kita.
Dikutip haibandung.com dari Antara, inilah enam hal tentang hubungan decluttering dengan kesehatan mental.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah Kabupaten Garut Minggu (17/3) Berikut Doa Hari ke-6 Ramadhan
1. Konsekuensi Ruangan Berantakan Terhadap Kesehatan Mental
Ruangan berantakan tidak hanya menyulitkan pencarian barang, tetapi juga dapat memiliki dampak serius pada kesehatan mental seseorang. Menurut dokter praktik keluarga dan jurnalis medis Faith Coleman, dampaknya meliputi gangguan memori, kebiasaan makan yang buruk, dan penurunan kontrol impuls.
2. Gangguan Mood dan Produktivitas
Dilansir dari laman New York Post, ruangan berantakan dapat meningkatkan risiko gangguan mood, menghambat kreativitas, dan menurunkan produktivitas. Gangguan visual dari kekacauan dapat mengganggu konsentrasi dan pengambilan keputusan seseorang.
3. Dampak Kepemilikan Barang Berantakan
Studi oleh Catherine Roster dari Anderson School of Management menemukan kepemilikan barang yang berantakan dapat berdampak negatif pada kesejahteraan. Barang-barang yang berserakan dapat menciptakan lingkungan yang tidak kondusif untuk kesehatan mental dan emosional.
4. Manfaat Decluttering bagi Kesejahteraan
Coleman menjelaskan, merapikan lingkungan atau decluttering memiliki banyak manfaat, termasuk peningkatan suasana hati, kebiasaan makan yang sehat, dan kesehatan fisik secara keseluruhan. Membersihkan ruangan juga dapat meningkatkan kemampuan fokus, produktivitas, dan mengurangi rasa cemas.
Baca Juga: Catat, 5 Jenis Makanan Penangkal Depresi dan Kecemasan Menurut Psikiater Nutrisi
5. Tips dan Strategi Decluttering
Coleman merekomendasikan untuk memulai dengan fokus pada area kecil pada satu waktu agar tidak merasa kewalahan. Mendengarkan musik atau buku audio dapat membantu membuat proses lebih menyenangkan. Menyediakan waktu khusus untuk membersihkan dan memikirkan keuntungan memiliki ruangan yang bersih dan teratur dapat menjadi motivasi tambahan.
6. Mengatur Penyimpanan dan Membersihkan Digital
Selain membersihkan barang fisik, penting juga untuk mengatur penyimpanan dan membersihkan kekacauan digital, seperti email. Barang-barang sentimental atau musiman dapat disimpan di tempat terpisah untuk mengurangi kekacauan dan menjaga keseimbangan dalam lingkungan.
Dengan memperhatikan dan menerapkan tips-tips ini, seseorang dapat menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan melalui decluttering. ***
