Simak, Tips agar Tetap Sehat Selama Berpuasa Ramadan

- 13 Maret 2024, 15:30 WIB

Ilustrasi - Puasa Ramadan memberi manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh. /PMJ News/

Batasi konsumsi makanan yang digoreng dan manis untuk mencegah fluktuasi berat badan dan kadar gula darah. Cobalah metode memasak yang lebih sehat seperti mengukus, memasak dengan sedikit minyak, atau memanggang.

4. Kontrol Porsi Makanan

Hindari makan berlebihan sebelum atau sesudah berpuasa dengan memahami kapan tubuh sudah kenyang. Praktik makan dengan penuh kesadaran akan mengurangi stres pada tubuh dan menyediakan energi berkelanjutan.

5. Santapan Sahur Bergizi

Mulailah hari dengan sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat untuk memberikan energi sepanjang hari. Konsumsi juga banyak cairan dan makanan kaya serat untuk menjaga keseimbangan nutrisi.

6. Berbuka Puasa Sehat

Konsumsi tiga buah kurma saat berbuka puasa sebagai sumber serat dan energi instan. Pastikan juga untuk minum banyak air dan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Dengan mengikuti tips ini, diharapkan umat Islam dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik dan sehat selama bulan Ramadan. Yang penting diingat, keseimbangan nutrisi dan hidrasi tubuh adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan selama periode puasa ini. ***

Simak update artikel pilihan lainnya dari kami di Google News Hai Bandung

Halaman:

Lihat Semua

Editor: Rakhmat Margajaya

Sumber: PMJ News