Network
HaiBandung - Selama bulan Ramadan, menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi prioritas utama bagi umat Islam yang menjalankan ibadah puasa.
Dengan mengikuti beberapa tips dari ahli diet seperti Riya Desai, dapat membantu menjaga gizi seimbang dan kesehatan secara keseluruhan selama menjalani puasa Ramadan.
Dokutip haibandung.com dari PMJ News, inilah tips agar kita tetap sehat selama menunaikan ibadah puasa Ramadan.
1. Pola Makan Seimbang
Prioritaskan makanan padat nutrisi yang mencakup buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Protein juga penting untuk menjaga tingkat energi dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca Juga: Putra Dedi Mulyadi Maula Akbar Sukses Raih Kursi di DPRD Jabar
2. Hidrasi Tubuh
Jaga hidrasi tubuh dengan menghindari konsumsi makanan asin, pedas, dan gorengan yang dapat menyebabkan dehidrasi. Pilihlah cairan yang tidak mengandung kafein dan berbuka puasa dengan air terlebih dahulu untuk memastikan hidrasi yang cukup.
3. Kontrol Kalori
Batasi konsumsi makanan yang digoreng dan manis untuk mencegah fluktuasi berat badan dan kadar gula darah. Cobalah metode memasak yang lebih sehat seperti mengukus, memasak dengan sedikit minyak, atau memanggang.
4. Kontrol Porsi Makanan
Hindari makan berlebihan sebelum atau sesudah berpuasa dengan memahami kapan tubuh sudah kenyang. Praktik makan dengan penuh kesadaran akan mengurangi stres pada tubuh dan menyediakan energi berkelanjutan.
5. Santapan Sahur Bergizi
Mulailah hari dengan sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat untuk memberikan energi sepanjang hari. Konsumsi juga banyak cairan dan makanan kaya serat untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
Baca Juga: Wajib Tahu, 4 Fase Perubahan Tubuh Selama Berpuasa Ramadan
6. Berbuka Puasa Sehat
Konsumsi tiga buah kurma saat berbuka puasa sebagai sumber serat dan energi instan. Pastikan juga untuk minum banyak air dan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Dengan mengikuti tips ini, diharapkan umat Islam dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik dan sehat selama bulan Ramadan. Yang penting diingat, keseimbangan nutrisi dan hidrasi tubuh adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan selama periode puasa ini. ***
