-
Selasa, 14 Mei 2024 -
Network
-
Network
Glukosa, yang berasal dari gula dan karbohidrat, memberikan nutrisi pada otak. Sebagai contoh, segelas jus buah dapat memberikan peningkatan jangka pendek pada daya ingat dan kemampuan mental. Hindari konsumsi berlebihan gula tambahan.
3. Ikan
Ikan, sebagai sumber protein, mengandung asam lemak omega-3 yang mendukung kesehatan otak. Asam lemak ini memiliki dampak positif pada kinerja otak dan dapat membantu mengurangi risiko demensia dan stroke.
4. Kacang
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung antioksidan vitamin E, yang dapat membantu mengurangi penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Konsumsi sekitar 28 gram kacang atau biji-bijian per hari untuk mendapatkan manfaatnya.
5. Blueberry
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa blueberry memiliki potensi melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah ini juga dapat mengurangi efek penuaan otak, seperti penyakit Alzheimer atau demensia.
Baca Juga: Kunci Jawaban Crossmatch Math Puzzle Game Hari Ini, Minggu 10 Desember 2023
Semua ini menunjukkan, pemilihan makanan yang tepat dapat memberikan dukungan positif pada kesehatan otak sepanjang masa. ***
Editor: Rakhmat Margajaya
