Network
HaiBandung - Pakar kesehatan, dr. Cahyono, sering mengingatkan kita untuk mengonsumsi buah-buahan karena kandungan nutrisinya yang bagus untuk kesehatan.
Namun, dr. Cahyono pun mengingatkan, jangan asal makan buah. Ada beberapa hal yang harus kita perhatikan dalam mengonsumsi buah-buahan.
Dikutip dari Hai Bandung dari YouTube FM ID, Jumat 10 November 2023, inilah tujuh hal yang perlu kita perhatikan dalam mengonsumsi buah-buahan.
1. Makanlah Buah pada Saat Musimnya
Konsumsilah buah-buahan sesuai dengan musimnya. Harganya bukanlah alasan utama, tapi keberadaan buah pada musimnya menunjukkan ketersediaan alami tanpa rekayasa genetik.
2. Pilih Buah Lokal
Lebih baik makan buah yang berasal dari daerah tempat tinggal kita. Buah-buahan asli Indonesia diutamakan, menghindari buah impor, terutama dari Cina, yang mungkin mengandung pestisida dan lilin tinggi.
Baca Juga: Jangan Langsung Tawakal, Lakukan Dulu Dua Hal Ini Kata UAS
3. Pilih Buah yang Berbiji
Buah-buahan yang memiliki biji seringkali memiliki manfaat kesehatan yang lebih tinggi. Contohnya, anggur dengan biji dapat mencegah dan mengobati penyakit jantung.
4. Konsumsi Sebelum Makan
Makanlah buah sebelum makan utama, bukan setelahnya. Ini membantu menetralkan oksidasi dalam tubuh, terutama jika kita sering mengonsumsi makanan berminyak.
5. Hindari Buah yang Terlalu Matang dan Manis
Buah yang terlalu matang dan manis dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Pilihlah buah yang belum terlalu matang untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
6. Pilih Buah dengan Antioksidan
Buah seperti apel, alpukat, dan pir mengandung antioksidan yang baik untuk sistem saraf otak. Ini sangat dianjurkan, terutama bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun.
Baca Juga: Mahfud MD Sebut Anwar Usman tidak Harus Mundur dari Jabatan Hakim Konstitusi
7. Hindari Konsumsi Berlebihan
Meskipun buah-buahan sehat, konsumsilah dengan porsi yang tepat. Hindari buah yang terlalu manis seperti mangga aromanis atau kelengkeng dalam jumlah berlebihan. Berimbanglah dalam pemilihan buah-buahan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal. ***
