HaiBandung - Jantung wajib bahagia dan ini bisa diwujudkan apabila kita rajin mengonsumsi buah-buahan.
Meskpun mekanisme buah-buahan terhadap kesehatan jantung (kardioprotektif) belum sepenuhnya dimengerti, namun sifat anti-oksidan dan anti radikal bebas yang dimiliki buah-buahan dianggap sebagai faktor utama dalam menjaga kesehatan jantung.
Meskipun terapi menggunakan obat-obatan umumnya digunakan untuk mengendalikan penyakit jantung, namun buah-buahan telah menunjukkan aktivitas anti-hipertensi dan memiliki efek menurunkan gula darah yang serupa atau bahkan lebih kuat dari obat-obatan.
Polyphenol adalah komponen utama buah yang diketahui memiliki efek positif pada kesehatan jantung.
Studi epidemiologis menunjukkan bahwa diet buah-buahan dapat mencegah terjadinya penyakit jantung bahkan mengurangi tingkat keparahan penyakit jantung.
Baca Juga: 5 Obat Alami yang Ampuh Mengobati Kurap, Semua Ada di Dapur
Berikut ini lima buah-buahan murah yang sangat baik untuk merawat, menjaga dan membahagiakan jantung, dirangkum dari laman yankes.kemkes.go.id, Jumat, 21 Juni 2024. Lima buah-buahan ini sebagian besar telah ada di kebun Anda.
1. Apel
Apel sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung sebab bisa menurunkan kadar kolesterol. Diketahui, senyawa polyphenol dalam kulit apel dapat membantu mengatur metabolisme lemak dan mencegah penumpukan kolesterol.
2. Alpukat
Alpukat yang mungkin sudah ada di kebun Anda, juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Buah alpukat merupakan anti penumpukan bekuan darah sehingga berpotensi mencegah pembentukan thrombus (sumbatan pada pembuluh darah).
Alpukat juga bisa menurunkan peradangan.
3. Mangga
Mangga merupakan tanaman buah yang bisa dengan mudah kita dapatkan. Buah mangga kaya akan komponen bioaktif dengan sifat antioksidan dan anti inflamasi, termasuk karotenoid, vitamin C, dan senyawa fenolik.
Baca Juga: Cara Mudah Membedakan Madu Asli dan Palsu dengan Menggunakan Ibu Jari, Air Minum dan Api
Studi menunjukkan bahwa ekstrak beku dari mangga meningkatkan toleransi glukosa dan profil kolesterol, serta mengurangi kadar pembentukan lemak
4. Pepaya
Pepaya juga merupakan buah murah yang baik untuk kesehatan jantung.
Kandungan flavonoid pepaya, terutama quercetin, rutin, nicotiflorin, clitorin, dan manghaslin, diidentifikasi sebagai komponen bioaktif yang dapat digunakan dalam pengobatan hipertensi.
5. Anggur
Anggur memiliki kapasitas anti-oksidan dan anti radikal bebas yang kuat, serta membantu memperbaiki kerusakan lapisan endotel pembuluh darah.
Selain itu anggur juga dapat mengurangi trigliserida dan kolesterol LDL dalam darah. Kemudian mengurangi cedera pada otot jantung dan menghambat pembentukan sumbatan pada pembuluh darah.
Itulah lima buah murah yang sebagian besar telah tersedia di kebun Anda, yang membahagiakan jantung.***