Network
Cegah dehidrasi dengan menghindari minuman berkafein seperti kopi, teh, minuman berenergi, serta alkohol dan minuman bersoda. Minuman ini dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan memengaruhi kadar gula darah.
4. Konsumsi Makanan yang Menghidrasi
Sertakan buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air dalam diet Anda, seperti mentimun, semangka, jeruk, dan tomat. Makanan ini tidak hanya memberikan hidrasi tetapi juga nutrisi penting bagi tubuh.
5. Tetap Tenang dan Lindungi Kulit
Carilah lingkungan yang sejuk saat cuaca sedang panas dan gunakan pakaian yang longgar dan berbahan menyerap keringat seperti katun. Jangan lupa untuk menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berlebihan.
6. Pantau Kadar Gula Darah
Panas dapat mempengaruhi pengendalian gula darah, jadi pastikan untuk memeriksa kadar gula darah secara teratur dan sesuaikan dosis obat atau insulin sesuai dengan petunjuk dokter.
7. Rencanakan Aktivitas Luar Ruangan dengan Bijak
Jika Anda harus beraktivitas di luar ruangan, usahakan untuk melakukannya pada waktu yang lebih sejuk, seperti pagi atau sore hari. Jangan lupa untuk beristirahat di tempat teduh dan hindari aktivitas berat saat cuaca sedang panas puncak.
