4 Kebiasaan Malam yang Bikin Gemuk dan Cara Menghindarinya

HaiBandung - Tanpa disadari, sejumlah kebiasaan di malam hari dapat berkontribusi pada penambahan berat badan meskipun terasa menyenangkan.

Mengonsumsi makanan berat, tinggi lemak, dan gula menjelang tidur atau saat menonton TV, serta kurang tidur, dapat menjadi penyebab penambahan berat badan.

Dikutip haibandung.com dari PMJ News, agar dapat menghindari penambahan berat badan, perubahan gaya hidup berikut ini menjadi kunci penting.

1. Kebiasaan Sehat

Mulailah dengan mengadopsi kebiasaan sehat, seperti mengonsumsi makanan ringan yang sehat dan membatasi asupan kalori. Makanan seperti buah-buahan segar, sayuran, atau kacang-kacangan bisa menjadi pilihan yang baik.

Baca Juga: Pakar Hukum Sebut Dugaan Pelanggaran Pemilu Secara TSM di MK Sulit Dibuktikan

Memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi juga penting untuk menjaga keseimbangan energi tubuh.

2. Tidur yang Cukup

Selain itu, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam. Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mengganggu metabolisme dan hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi di malam hari.