Jangan Mager! Ini 5 Manfaat Olahraga 30 Menit Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh

HaiBandung - Seorang personal trainer Blink Fitness, Ellen Thompson, menegaskan, berolahraga selama 30 menit per hari dapat menjadi kegiatan produktif yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Para peneliti di Universitas Kopenhagen juga menemukan bahwa 30 menit berolahraga setiap hari sama efektifnya dalam menurunkan berat badan seperti berolahraga selama satu jam penuh.

Menurut Mahasiswa Departemen Ilmu Biomedis, Mads Rosenkilde, pria yang berolahraga 30 menit sehari mampu kehilangan 3,6 kilogram dalam tiga bulan, sementara yang berolahraga satu jam hanya kehilangan 2,7 kilogram. Meskipun durasi berbeda, penurunan massa tubuh untuk kedua kelompok tetap sekitar empat kilogram.

Dikutip haibandung.com dari PMJ News, berikut lima manfaat olahraga selama 30 menit bagi kesehatan dan kebugaran tubuh:

Baca Juga: Bukan WOW, Ini Kunci Jawaban Cross Math Puzzle Game Hari Ini, Selasa 30 Januari 2024

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

American Heart Association merekomendasikan olahraga intensitas sedang selama 30 menit, lima hari seminggu, untuk menghindari penyakit kardiovaskular. Hal ini memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Mengontrol Berat Badan

Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan membentuk massa otot, mendukung penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan penurunan berat badan sekitar delapan pon dalam tiga bulan bagi yang berolahraga 30 menit sehari.