-
Jumat, 17 Mei 2024 -
Network
-
Network
Menghabiskan waktu di alam, bahkan selama 10-15 menit, dapat memicu perubahan neurologis dan kimiawi dalam tubuh, mengurangi serta memulihkan stres.
Jika keluar rumah tidak mungkin, merawat tanaman hias di dalam rumah juga dapat membawa manfaat serupa.
2. Membangun Kebiasaan Sehat
Armitage menekankan pentingnya tiga pilar kehidupan sehat: pola makan, olahraga, dan tidur.
Baca Juga: Daftar Lengkap UMP Tahun 2024 6 Provinsi di Pulau Jawa, dari Jabar, Banten hingga DIY
Tidur minimal tujuh jam per malam, menyisihkan waktu untuk olahraga selama 20-30 menit setiap hari, dan menerapkan pola makan sehat akan memberikan dampak positif pada kesehatan fisik dan mental.
3. Menyediakan Waktu untuk Menyendiri
Waktu menyendiri terbukti menjadi cara sehat untuk meningkatkan kesejahteraan mental. Sebanyak 36 persen orang dewasa di Inggris percaya bahwa waktu untuk diri sendiri membantu dalam memulihkan tenaga dan mengurangi stres.
4. Membuka Diri pada Percakapan Terbuka
Melakukan percakapan terbuka dengan orang-orang terpercaya dapat menciptakan keadaan pikiran yang lebih tenang. Dukungan emosional, perspektif yang beragam, validasi, dan solusi dapat ditemukan melalui komunikasi yang jujur dan terbuka.
Editor: Rakhmat Margajaya
Sumber: PMJ News
