Berolahraga di Daerah Berpolusi Tinggi? Begini Kiatnya Menurut Dokter

HaiBandung - Dokter Spesialis Penyakit Dalam dr. Sukamto Koesnoe, SpPDD-KAI, FINASIM memberikan sejumlah kiat agar warga yang tinggal di daerah dengan polusi udara tinggi, seperti Jakarta dan sekitarnya, tetap bisa berolahraga dengan baik, aman, dan sehat.

Menurutnya, olahraga masih bisa dilakukan di daerah dengan tingkat polusi udara tinggi, asalkan dilakukan dengan langkah-langkah perlindungan yang tepat.

Dikutip Hai Bandung dari Antara, Selasa 26 September 2023, inilah beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga di daerah berpolusi udara tinggi. 

Waktu

Dia merekomendasikan untuk memilih waktu yang tepat untuk berolahraga di luar ruangan, seperti pagi hari atau malam hari ketika tingkat polusi udara rendah.

Selain itu, sebaiknya hindari berolahraga di luar ruangan selama jam-jam sibuk ketika polusi udara cenderung lebih tinggi.

Baca Juga: Jangan Angkat Beban Berat, Ini Saran Dokter bagi Pasien Operasi Jantung

Kualitas udara

Sukamto juga menyarankan untuk memeriksa kualitas udara sekitar dengan menggunakan aplikasi atau situs web yang memberikan informasi tentang indeks kualitas udara di daerah tersebut.

Jika indeks kualitas udara sangat buruk, pertimbangkan untuk berolahraga di dalam ruangan.