HaiBandung - Sakit maag, rasa perih di perut bagian atas, seringkali mengganggu aktivitas. Beruntungnya, dr. Cahyono, pakar kesehatan holistik, membagikan tips jitu untuk mencegah sakit maag dan menjaga kesehatan pencernaan.
1. Makan Teratur
Kebiasaan telat makan dapat memicu produksi asam lambung berlebihan, penyebab utama sakit maag.
Dr. Cahyono menyarankan untuk mengatur pola makan dengan baik, makan 3 kali sehari dengan porsi secukupnya, dan hindari kebiasaan makan larut malam.
2. Kelola Stres
Stres dapat memperburuk kondisi maag. Hormon stres seperti kortisol meningkatkan produksi asam lambung.
Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik.
Lakukan aktivitas relaksasi seperti yoga, meditasi, atau olahraga untuk menjaga kesehatan mental dan pencernaan.
Baca Juga: Catat, Permasalahan dan Penanganan Asam Urat Menurut dr. Cahyono
3. Konsumsi Makanan Sehat
Pola makan sehat adalah kunci utama mencegah sakit maag.
Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan air putih untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk pencernaan.
Hindari makanan pedas, berlemak, dan tinggi protein dan karbohidrat yang dapat mengiritasi lambung.
4. Jaga Kebersihan Pencernaan
Pencernaan yang sehat berperan penting dalam mencegah sakit maag.
Konsumsi makanan prebiotik seperti pisang, bawang putih, dan oat yang menjadi sumber makanan bagi bakteri baik (probiotik) di usus.
Probiotik seperti yoghurt dan tempe membantu menjaga keseimbangan bakteri usus dan melancarkan pencernaan.
Baca Juga: Ingat, Kram Itu Alarm Tubuh, Begini Penjelasan dr. Cahyono
5. Periksa Kesehatan
Jika Anda sering mengalami sakit maag, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Pemeriksaan kesehatan dapat membantu mendeteksi penyebab sakit maag dan mendapatkan diagnosis yang tepat.
Dokter juga dapat memberikan pengobatan dan saran pencegahan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Alhasil, mencegah sakit maag lebih baik daripada mengobati.
Dengan menerapkan tips jitu dari dr. Cahyono dan menjaga gaya hidup sehat, Anda dapat terhindar dari rasa perih di perut dan menjaga kesehatan pencernaan.
Ingatlah, kunci utama kesehatan pencernaan terletak pada pola makan yang seimbang, pengelolaan stres, dan menjaga kebersihan pencernaan. ***