HaiBandung - Merokok telah lama diketahui sebagai penyebab utama berbagai masalah kesehatan serius, termasuk kanker paru-paru, penyakit pembuluh darah, stroke, dan penyakit jantung koroner.
Meskipun menyadari bahayanya, banyak perokok merasa kesulitan untuk berhenti. Namun, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk memulai proses penghentian kebiasaan merokok yang merugikan ini.
Dikutip haibandung.com dari PMJ News, inilah tips untuk menghentikan kebiasaan merokok:
1. Minta Bantuan Profesional Kesehatan
Menurut dokter umum Sarah Jarvis, bantuan profesional kesehatan merupakan langkah paling efektif dalam upaya berhenti merokok. Profesional kesehatan dapat memberikan panduan yang disesuaikan dengan kebutuhan individu dan memberikan pengawasan yang dibutuhkan.
Baca Juga: Kunci Jawaban Game Words of Wonders (WOW) Teka-teki Harian Tanggal 18 Maret 2024
Data menunjukkan hanya sekitar empat persen perokok yang dapat berhenti sepenuhnya setelah satu tahun berusaha sendiri, sementara sekitar 90 persen perokok mencoba berhenti tetapi akhirnya kembali ke kebiasaan merokok.
2. Terapi Penggantian Nikotin (NRT)
Terapi penggantian nikotin (NRT) telah terbukti efektif dalam meningkatkan peluang seseorang untuk berhenti merokok. Dengan menggunakan produk-produk NRT seperti permen karet atau tablet hisap, keinginan untuk merokok dan rasa ngidam nikotin dapat dikurangi.
Penelitian menunjukkan 50-70 persen perokok memiliki kemungkinan lebih besar untuk berhenti merokok dengan menggunakan bantuan NRT.
3. Kendalikan Pikiran dan Perubahan Gaya Hidup
Mengendalikan pikiran merupakan kunci penting dalam proses berhenti merokok. Menurut Jarvis, merumuskan alasan-alasan yang kuat untuk berhenti dan menuliskannya sebagai pengingat dapat membantu menjaga motivasi.
Baca Juga: Jadwal Sholat Kota Bandung Hari Ini Senin 18 Maret 2024, Inilah Waktu Selengkapnya
Selain itu, melakukan perubahan gaya hidup sehat juga dianjurkan. Minum lebih banyak air, menemukan cara baru untuk bersantai, meningkatkan aktivitas fisik, dan menghitung uang yang dapat dihemat dengan tidak merokok adalah beberapa contoh perubahan yang dapat membantu dalam proses penghentian kebiasaan merokok.
Meskipun berhenti merokok bisa menjadi tantangan, langkah-langkah ini membantu memberikan landasan bagi individu yang ingin meninggalkan kebiasaan merokok dan meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.
Dengan dukungan profesional kesehatan, terapi penggantian nikotin, serta kontrol pikiran dan perubahan gaya hidup, perokok dapat meningkatkan peluang mereka untuk menghentikan kebiasaan merokok dan menjalani hidup yang lebih sehat dan berkualitas. ***