Network
Jika tubuh cukup fit, maka puasa tersebut bisa diperpanjang atau extended fasting, yang punya efek sangat powerful pada metabolisme tubuh.
"Hormon akan membaik, organ membaik, sel membaik, dengan cara abis berbuka misalnya nerusin puasa lagi hingga pagi tiba kembali," ujarnya.
Baca Juga: Inilah Peran Gubernur Jabar Ridwan Kamil Jadi Cawapres terhadap Raihan Suara di Pilpres 2024
2. Water Fasting
Dengan water fasting ini, kita tidak makan apa-apa, hanya minum sedikit demi sedikit selama beberapa jam.
"Jadi ga makan apa-apa tapi minum aja selama beberapa jam (minumnya tentunya sedikit sedikit jangan sekaligus banyak) dan minum tersebut juga mengikuti jadwal jam puasa yang mau dikerjakan," tutur dr. Zaidul Akbar.
Ia memberikan contoh puasa (tidak makan) selama 15 jam. Maka, selama 15 jam itu minum saja, dan waktunya ini bisa diperpanjang, bahkan sampai 24 jam.
Jadi, selama waktu puasa tersebut, ya hanya minum air saja. Agar tubuh tidak berontak minta makan, niatkan dari awal bahwa sekian jam tidak ada makan tapi minum air saja.
Baca Juga: Bersiaplah, Museum Sejarah Kota Bandung Segera Dibuka Lagi untuk Umum
"Misal jam lima pagi udah niat mau puasa air selama 15 jam, maka selama jam lima pagi sampai tujuh malam, ya hanya minum air saja," katanya.
Sebagai analogi, kata dr. Zaidul Akbar, adalah air keruh dalam kolam ikan sehingga ikan sakit-sakitan, maka ganti airnya agar ikannya sehat.
