Network
HaiBandung - Pada bulan Ramadan, saat waktu berbuka tiba, air kelapa muda sering menjadi pilihan yang populer. Tidak hanya menyegarkan, tetapi air kelapa juga menawarkan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.
Satu cangkir air kelapa mengandung beragam nutrisi penting, termasuk 46 kalori, 9 gram karbohidrat, 3 gram serat, dan 2 gram protein, serta vitamin C, magnesium, kalium, sodium, dan kalsium.
Dikutip haibandung.com dari PMJ News, berikut adalah lima manfaat utama dari mengonsumsi air kelapa:
1. Menurunkan Tekanan Darah
Penelitian menunjukkan air kelapa mengandung sekitar 600 mg kalium per cangkir, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama pada individu dengan tekanan darah tinggi. Kalium telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan kardiovaskular.
2. Memulihkan Hidrasi
Air kelapa adalah minuman yang efektif untuk memulihkan hidrasi dan menggantikan elektrolit yang hilang selama berolahraga. Kandungan elektrolitnya, seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium, membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Baca Juga: 4 HP Terbaik yang Bisa Anda Pilih
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kaya akan nutrisi seperti riboflavin, niasin, thiamin, piridoksin, dan folat, air kelapa juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Ini dapat membantu melawan infeksi virus, termasuk virus influenza.
4. Melawan Radikal Bebas
Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Ini penting karena radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif, yang berkontribusi pada kerusakan sel dan peningkatan risiko penyakit.
5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Air kelapa telah lama diakui karena kemampuannya dalam mengatasi masalah pencernaan, seperti diare, konstipasi, cacingan, infeksi saluran kemih, dan gangguan ginjal. Osmolaritasnya yang tinggi membuatnya lebih efektif dalam menggantikan cairan tubuh dibandingkan dengan Oral Rehydration Therapy yang direkomendasikan oleh WHO untuk pengobatan diare.
Dengan manfaat-manfaatnya yang beragam, air kelapa bukan sekadar minuman penyegar, tetapi juga merupakan tambahan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan air kelapa ke dalam menu berbuka puasa Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. ***
