Network
HaiBandung - Kulit, sebagai organ yang lapar, membutuhkan beragam nutrisi untuk tetap sehat dan bersinar.
Menurut pakar kesehatan kulit, dr. Wafaa El Mouheb, pemilihan makanan dapat memengaruhi tampilan kulit, membuatnya terlihat kusam, kering, bahkan lebih tua.
Untuk menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh, penting bagi kita untuk memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari. Dengan memilih asupan makanan yang tepat, kita tidak hanya memberikan dukungan nutrisi untuk kulit, tetapi juga menjaga tampilan kulit agar tetap segar, kenyal, dan terhindar dari tanda-tanda penuaan yang tidak diinginkan.
Dikutip haibandung.com dari PMJ News, Mouheb menyebutkan kulit dapat memperoleh beragam nutrisi yang diperlukan dari lima jenis makanan tertentu.
Baca Juga: Kunci Jawaban Game Sudoku Puzzle Harian Tanggal 31 Januari 2024
Makanan Laut
Makanan laut, seperti salmon, lobster, atau udang, mengandung astaxanthin, sejenis karotenoid dengan sifat antiperadangan.
Antioksidan ini melindungi membran lemak dalam kulit, menjaga hidrasi, kekenyalan, dan kelembapan, yang pada gilirannya mencegah tanda-tanda penuaan dini.
Buah Sitrus dan Sayur Berdaun Hijau
Vitamin C, yang esensial untuk sintesis kolagen, dapat ditemukan dalam buah sitrus dan sayur berdaun hijau seperti bayam dan kale. Selain itu, vitamin C memiliki sifat antioksidan untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel kulit dan memicu penuaan dini.
Mouheb menyarankan konsumsi 7-10 porsi buah dan sayuran ini setiap hari untuk kesehatan kulit yang optimal.
Baca Juga: Kunci Jawaban Game Words of Wonders (WOW) Teka-teki Harian Tanggal 31 Januari 2024
Unggas
Konsumsi unggas, seperti ayam kampung, kalkun, bebek, atau angsa, dapat memberikan zinc yang membantu menjaga keseimbangan hormon, menormalkan kadar testosteron, dan memainkan peran penting dalam produksi kolagen.
Zinc juga bermanfaat dalam mencegah kemunculan spot penuaan dan membantu perbaikan kulit dari bekas luka.
Telur Bebek
Telur bebek, kaya akan biotin (vitamin B7), merupakan sumber nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit. Biotin membantu mencegah kulit bersisik, rambut dan kuku pecah-pecah, serta mata kering.
Konsumsi satu butir telur yang matang dapat memenuhi sekitar 27 persen kebutuhan harian biotin.
Baca Juga: Jadwal Sholat Kota Bandung Hari Ini Rabu 31 Januari 2024, Inilah Waktu Selengkapnya
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond atau kenari, mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang dapat meredam peradangan di usus dan kulit. Omega-3 juga membantu melembutkan kulit yang kasar dan kering, serta menenangkan efek iritasi dan dermatitis. ***
