Network
HaiBandung - Beberapa orang meyakini minum segelas jus jeruk dapat memberikan manfaat ketika merasa tidak sehat, terutama saat mengalami pilek, karena kandungan vitamin C yang terdapat dalam jus jeruk.
Amy Shapiro, seorang ahli diet dan pendiri Real Nutrition NYC, mengakui dalam laporan kesehatan yang dipublikasikan pada akhir September lalu, vitamin C dalam jus jeruk memiliki peran sebagai antioksidan yang kuat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain vitamin C, jus jeruk juga mengandung potasium dan vitamin A, yang dapat memberikan kontribusi pada peningkatan kekebalan tubuh.
Namun, perlu diingat, penelitian yang spesifik mengenai manfaat jus jeruk untuk pilek masih terbatas.
Suplemen Bukan untuk Pengobatan
Shapiro menjelaskan, mengonsumsi suplemen vitamin C secara rutin dapat membantu dalam mencegah gejala pilek. Namun, minum suplemen ini setelah Anda sudah terinfeksi pilek tidak akan mengurangi durasi penyakit tersebut.
Baca Juga: JKT48 Bintangi Iklan Shopee 11.11 Big Sale, Jagat Maya Gempar
Jadi, apakah seharusnya seseorang mempertimbangkan untuk minum suplemen vitamin C sebagai pencegahan pilek?
Shapiro menjelaskan, suplemen vitamin C dapat membantu memastikan seseorang mendapatkan dosis yang cukup dari vitamin tersebut secara konsisten, terutama jika mereka khawatir tentang risiko terkena pilek.
Ini dapat memastikan asupan yang cukup untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, terlepas dari kualitas asupan makanan sehari-hari.
Utamakan Pola Makan Seimbang
Namun, Shapiro dengan tegas menekankan, suplemen bukanlah pilihan utama. Lebih penting lagi, memprioritaskan pemenuhan kebutuhan vitamin C melalui pola makan seimbang dan gizi yang baik adalah langkah yang lebih disarankan.
Baca Juga: Kapan Kita Harus Istighfar? Begini Penjelasan Aa Gym
Selain vitamin C, Shapiro mengatakan, ada vitamin dan mineral lain yang perlu dipertimbangkan.
Sebagai contoh, katanya, seng dapat membantu mengurangi durasi pilek sekitar satu hari atau lebih jika dikonsumsi dalam 24 jam pertama setelah gejala muncul, dan juga dapat membantu mencegah infeksi saluran pernapasan atas yang dapat terjadi setelah pilek atau flu.
Shapiro juga menegaskan betapa pentingnya menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, tidak hanya saat mengalami pilek, tetapi juga dalam menjaga kesehatan sehari-hari.
Ia mengatakan, pemenuhan cairan yang cukup penting untuk membantu menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Ketika selaput lendir tubuh menjadi kering dan pecah-pecah, kuman dapat masuk dan menyebabkan penyakit. ***
