HaiBandung - Kesehatan mental menjadi aspek penting yang sering terabaikan dalam kehidupan sehari-hari, terutama di tengah kesibukan dan rutinitas yang menyita waktu dan energi.
Psikolog dan psikoterapis, Charlotte Armitage, menyoroti beberapa kiat untuk membantu menjaga kesehatan mental yang semakin sulit diwujudkan.
Dengan menggabungkan elemen-elemen ini dalam kehidupan sehari-hari, seseorang dapat membangun fondasi yang kuat untuk menjaga kesehatan mentalnya.
Kesadaran akan pentingnya kesehatan mental dan langkah-langkah sederhana ini dapat menjadi kunci untuk mencapai kesejahteraan yang lebih baik di tengah dinamika kehidupan modern.
Dikutip Hai Bandung dari PMJ News, Rabu 22 November 2023, inilah empat tips penting untuk menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Longsor di Bandung Barat Timbun Rumah, Warga Diungsikan ke RT dan RW
1. Melibatkan Diri dengan Alam
Sebuah studi menunjukkan bahwa lebih dari sepertiga orang dewasa di Inggris merasa terhibur oleh kekuatan penyembuhan alam.
Menghabiskan waktu di alam, bahkan selama 10-15 menit, dapat memicu perubahan neurologis dan kimiawi dalam tubuh, mengurangi serta memulihkan stres.
Jika keluar rumah tidak mungkin, merawat tanaman hias di dalam rumah juga dapat membawa manfaat serupa.
2. Membangun Kebiasaan Sehat
Armitage menekankan pentingnya tiga pilar kehidupan sehat: pola makan, olahraga, dan tidur.
Baca Juga: Daftar Lengkap UMP Tahun 2024 6 Provinsi di Pulau Jawa, dari Jabar, Banten hingga DIY
Tidur minimal tujuh jam per malam, menyisihkan waktu untuk olahraga selama 20-30 menit setiap hari, dan menerapkan pola makan sehat akan memberikan dampak positif pada kesehatan fisik dan mental.
3. Menyediakan Waktu untuk Menyendiri
Waktu menyendiri terbukti menjadi cara sehat untuk meningkatkan kesejahteraan mental. Sebanyak 36 persen orang dewasa di Inggris percaya bahwa waktu untuk diri sendiri membantu dalam memulihkan tenaga dan mengurangi stres.
4. Membuka Diri pada Percakapan Terbuka
Melakukan percakapan terbuka dengan orang-orang terpercaya dapat menciptakan keadaan pikiran yang lebih tenang. Dukungan emosional, perspektif yang beragam, validasi, dan solusi dapat ditemukan melalui komunikasi yang jujur dan terbuka.
Demikianlah empat tips yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. ***