Ingat 3J, Konsumsi Makanan Aman bagi Pengidap Diabetes Saat Lebaran

HaiBandung - Ahli gizi dari RSUPN dr. Cipto Mangunkusumo, S.R. Wahyuningrum, SKM, RD, memberikan panduan penting untuk menjaga konsumsi makanan yang aman bagi pengidap diabetes selama perayaan Lebaran.

Wahyuningrum menekankan pentingnya mengikuti prinsip 3J dalam pola makan pengidap diabetes, yaitu memperhatikan jenis makanan, jumlah yang tepat, dan jadwal makan yang teratur.

Pengidap diabetes disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bervariasi, mengandung karbohidrat, sumber protein baik hewani maupun nabati, serta serat dari sayur dan buah-buahan.

Penting untuk mengatur takaran makanan yang dikonsumsi agar sesuai dengan kebutuhan gizi tubuh dan takaran yang dianjurkan.

Baca Juga: Kunci Jawaban Game Words of Wonders (WOW) Teka-teki Harian Tanggal 31 Maret 2024

Makan tiga kali sehari ditambah dua kali makanan selingan merupakan pola makan yang dianjurkan, dengan penyesuaian saat berpuasa.

Pengidap diabetes perlu membatasi konsumsi makanan tinggi kalori seperti ketupat, rendang, dan opor ayam, serta mengambil hanya satu lauk setiap makan berat.

Bijak

Saat mengonsumsi kue kering sebagai makanan selingan, disarankan untuk membatasi jumlahnya menjadi 4-5 buah dalam satu hari.

Batasi konsumsi minuman manis atau ganti dengan pemanis rendah kalori, serta pastikan kebutuhan air putih terpenuhi dengan meminumnya sebanyak delapan gelas sehari.