Network
HAI BANDUNG - Sakit jantung adalah salah satu penyakit yang ditakuti banyak orang. Betapa tidak, sakit jantung berisiko kematian.
Tak heran jika banyak orang takut terhadap serangan jantung yang mematikan itu.
Agar terhindar dari sakit jantung, banyak orang melakukan olahraga yang dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Awas, 5 Kebiasaan Ini Ancam Kesehatan Tubuh!
Lalu, olahraga seperti apa yang bagus bagi kesehatan jantung?
Dikutip dari PMJ News, Kamis 12 Januari 2023, inilah lima olahraga yang cocok untuk kesehatan jantung.
1. Jalan Kaki Cepat
Sesederhana jalan kaki, terutama brisk walking atau jalan kaki cepat bisa bermanfaat positif bagi kesehatan jantung. Melakukan brisk walking setidaknya 20 menit per hari bisa menjaga detak jantung tetap stabil.
Baca Juga: Kiper Persija Andritany Nyaman Sambutan Hangat Persib dan Bobotoh
Jalan kaki pun tergolong aman dari risiko cedera karena sendi tubuh tidak dipaksa bekerja keras saat melakukan olahraga yang satu ini.
Aktivitas ini setidaknya dilakukan selama 20 menit sehari. Anda bisa brisk walking di dalam rumah atau pakai treadmill.
2. Lari
Olahraga lari sangat baik untuk jantung karena bisa memperkuat jantung. Jantung yang kuat berkemampuan memompa lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh. Kondisi ini pun dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Pisces Hari Ini Kamis, 12 Januari 2023: Anda Sulit Terhubung dengan Cinta Tersayang
Rutin olahraga lari juga dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh sehingga kerja jantung tidak terbebani dan ritme jantung pun akan tetap normal.
Lari juga bisa menurunkan risiko terkena diabetes tipe dua dan penyakit jantung, lho!
3. Bersepeda
Bersepeda juga dapat menjadi pilihan sebagai olahraga yang bagus untuk jantung. Bersepeda memperkuat otot jantung, menurunkan detak jantung, dan menghilangkan kadar lemak dalam darah.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Sagitarius Hari Ini Kamis, 12 Januari 2023: Anda Luangkan Waktu untuk Pasangan
Penelitian menunjukkan, bersepeda secara rutin menurunkan risiko penyakit jantung, bahkan, hingga 50 persen. Hal ini tentu tidak langsung dirasakan, tapi berkaitan dengan konsistensi dan manfaat lain bersepeda.
4. Berenang
Olahraga yang satu ini juga baik untuk menjaga jantung tetap sehat. Pasalnya, olahraga ini dapat memperkuat otot jantung sehingga jantung dapat memompa darah ke seluruh tubuh dengan lebih optimal lagi.
Anda bisa berenang paling tidak seminggu sekali untuk menjaga kebugaran tubuh, termasuk jantung. Pastikan Anda sudah melakukan pemanasan sebelum masuk ke air, ya!
5. Yoga atau Pilates
Yoga maupun pilates pun bisa dijadikan alternatif sebagai olahraga untuk menjaga kesehatan jantung.
Keduanya termasuk dalam olahraga peregangan, fleksibilitas dan keseimbangan yang baik bagi jantung dan juga tubuh secara keseluruhan.
Jika yoga lebih fokus pada latihan fleksibilitas, relaksasi dan pernapasan, maka pilates lebih pada meningkatkan stamina tubuh. Anda tinggal pilih mana yang paling nyaman untuk dilakukan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Virgo Hari Ini Kamis 12 Januari 2023, Awas, Penglihatan Anda Kian Lemah!
Demikian lima olahraga yang bagus bagi kesehatan jantung. Sayangi jantung Anda. ***
