Pengidap Insomnia Wajib Tahu, Ini 7 Cara Memperbaiki Kualitas Tidur

- 27 Januari 2023, 16:24 WIB
Agar sehat, jangan sampai kita kurang tidur.
Agar sehat, jangan sampai kita kurang tidur. /pixabay.com/

HAI BANDUNG - Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Namun, banyak orang yang mengalami masalah tidur seperti insomnia atau kurang tidur berkualitas.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memperbaiki kualitas tidur Anda. 

Baca Juga: Terungkap, Rumah Karyawan Raffi Ahmad Rata-rata Miliaran, Punya Mobil Mewah dan Hampir Semuanya Sudah Umroh

Dikutip Hai Bandung dari berbagai sumber, setidaknya ada tujuh cara yang dapat memperbaiki kualitas tidur. 

1. Membuat rutinitas tidur

Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu menstabilkan siklus tidur Anda. Ini akan membuat Anda merasa lebih segar dan produktif sepanjang hari.

2. Menghindari aktivitas yang menyegarkan sebelum tidur

Menonton televisi atau menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur dapat menyebabkan peningkatan aktivitas di otak, yang dapat menghambat proses tidur.

Halaman:

Editor: Rakhmat Margajaya

Sumber: Berbagai Sumber


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x