Network
HaiBandung - Usia jantung seseorang tidak selalu sejalan dengan usia kronologisnya. Hal ini menurut ahli kardiologi dari Weill Cornell Medicine, Dr. Joy Gelbman, mengindikasikan risiko yang dapat dimodifikasi terhadap stroke atau serangan jantung.
Beberapa faktor yang memengaruhi usia jantung termasuk tekanan darah, kadar kolesterol, dan gaya hidup.
Menurut National Institute of Aging, ada beberapa tanda yang menunjukkan jantung sudah menua, seperti nyeri dada, kebingungan, atau kelelahan. Untuk mengatasi hal ini, perubahan gaya hidup dapat menjadi kunci.
Dikutip haibandung.com dari PMJ News, inilah tujuh perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan untuk kesehatan jantung:
Baca Juga: Jangan Abaikan, Olahraga Obat Depresi lho!
1. Menurunkan Kolesterol LDL
Kolesterol LDL yang tinggi dikaitkan dengan risiko kardiovaskular. Dr. Norman Lepor merekomendasikan kadar LDL di bawah 100 mg/dl untuk mencegah serangan jantung atau stroke.
2. Olahraga Rutin
American Heart Association menyarankan minimal 150 menit olahraga per pekan. Ini mencakup aerobik dan latihan angkat beban, membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol.
